わたしのお通じ解消体験・45日の全記録 » 【便秘生活4日目】便秘にはやっぱり『体質改善』が良いらしい » 朝食を抜くのはやっぱり良くなかった

朝食を抜くのはやっぱり良くなかった

ダイエットをしている人や朝忙しい人などは、朝食を食べない日が多いかもしれません。

実際にわたしも、朝はコーヒーだけで何も食べずに出かけることが習慣化していました。朝食抜きが体に良くないことは何となく分かっていたのですが、便秘にまで影響しているとは…。

そこで朝食を食べないことが、腸の働きとどう関係しているのか考えてみました。

朝食抜きの食習慣がもたらす害とは

ほとんどの人は、1日に必要な栄養を3回の食事で補っていますが、朝食を抜くとどうしても、昼食や夕食の量が増えてしまうことになります。特に寝る前に食べる夕食の量が増えると、睡眠中に食べ物の消化や吸収をする消化器官に大きな負担をかけてしまい、スムーズに腸が働かなくなってしまうことがあるそう。これが便秘につながるわけです。

さらに、夜の方が脂肪の蓄積を促すホルモンが多く分泌されるため、夕食の量が多いと体に蓄積されるエネルギーが増え、太りやすくなってしまうのです。朝食抜きはダイエットにも逆効果なんですね。

朝ごはんをしっかり食べると便秘知らずになれる!?

わたしの場合、いつもより少しだけ早く起きて、前日に作っておいた具だくさんのスープなどを食べるようにしたら、お通じの気配を感じるようになりました。朝の食事は消化器官に刺激を与えるので、腸の働きを高めるきっかけになるそうです。朝食を食べることで、腸が活発に動き、スムーズなお通じにつながるんですね。

朝ごはんを食べると同時に行いたいこと

たっぷりの睡眠やしっかりとした朝ごはんで健康的な生活へ改善することは、便秘はもとより体のすみずみまで好影響を与えることは間違いありません。ただ、朝はどうしても時間がなく、朝食を抜きたくなってしまうもの。そんな時はカップ1杯のヨーグルトだけでも、必ず食べるようにすると良いそうです。整腸作用のあるヨーグルトが、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えてくれるので、お通じも期待できます。忙しい朝でも簡単に用意できるので、試してみるといいかもしれませんね。

頑固な便秘を卒業した私が教えるとっておきのお通じ改善方法

プロフィール

AYUMI

30代 独身 趣味:料理

自己紹介若いころから便秘と付き合ってきたわたしが、本格的に便秘と戦った壮絶な45日間を記録。快腸までの道のりや如何に?!

わたしが試した12のお通じ改善法

わたしのお通じ解消体験・45日の全記録

【便秘生活終了】今までの便秘生活をまとめました!便秘からの解放〜インナービューティーを求めて〜

実践編記事一覧

→
←

知識編編記事一覧

→
←