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ネットでよく見るお通じ改善方法をわたしがやってみた結果

もともと便秘気味でお腹の張りがひどいわたし。溜まってくるとボトムスのウエストがきつくなってツラいし、何とかスッキリさせたいと思い立ち、ネットで便秘改善法をリサーチしました。検索して出てきた方法を片っ端から試してみた結果、わたしの頑固な便秘に一番よく効いた方法は…。

  お水 ヨーグルト サプリ お茶
スッキリ度  ☆☆  ☆☆☆☆  ☆☆☆ ☆☆☆☆☆ 
回数 1回 2回 1回 3回
便の形 下痢 ペースト状 コロコロ バナナ型(普通)
腹痛の有無 あり あり なし なし

お茶の便秘解消効果、おそるべし!

お水・ヨーグルト・サプリといろいろ試して、最後に行き着いたのがお茶。これまでは、便意を感じても、腹痛を伴うようなものばかりで、スッキリ、というよりはゲッソリ…でした。サプリもわたしには合っていなかったのか、そこまで効果は感じられず、諦めかけていた時に便秘仲間でブロガーのツウさんに勧められたのがお茶。紹介してもらったお茶は、普通のお茶とは違って、いろいろな成分がブレンドされているもので、半信半疑で飲んでみたところ…スッキリ!おなかも痛くならないし、便もこれまでのものとは違い、健康的なもの。

モリモリスリム商品画像

わたしが飲んだのはこのお茶

若い頃はお茶ってあんまり好きじゃなかったんだけど、ほうじ茶の香ばしい香りはリラックスできていいかも。
抽出する時間を長くすることで作用も強くなるので、体の状態に合わせて飲める点はウレシイです。抽出時間を長くしたからといって味も渋くなるわけではないので、飲みやすさは抜群!

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わたしが試したお通じ改善の備忘録

寝起きのお水が良いらしい(2017.3.18 06:25)

朝一番でお水を飲むことで、胃や腸などの消化器官を刺激して蠕動活動を促す方法です。水分不足による便秘にも効果的!手軽にできる方法で快適なお通じを目指す…。

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便秘には体質改善が良いらしい(2017.3.21 07:43)

たっぷりの睡眠を取ること、朝食をしっかり食べること、お風呂の後にストレッチや腹筋運動を行うこと、といった体質を改善する方法で便秘にアプローチ。時間を取ってしっかり体質改善を図るも…?

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朝食にはヨーグルト!これで決まり(2017.3.25 07:48)

ヨーグルトの乳酸菌や、一緒に食べるバナナの食物繊維で、朝から腸を刺激して便通を促す方法。朝食にヨーグルトを食べるようにしてから少しずつお通じの回数は増えてきたような気が…。

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便秘に効くツボをグリングリン押してみた(2017.4.4 20:27)

全身に300以上あると言われている経穴という点を刺激することで、体の特定の場所を改善する効果があるツボ押し。手や足には便秘の解消に効果があるツボがあり、手軽に押せるのがメリット。仕事の合間、テレビを見てる時に押し続けた結果…。

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寝る前にマッサージも開始…(2017.4.10 23:19)

便秘に効果があるマッサージとして、お腹の上で「の」の字を書くように押していく腸マッサージ。腸を刺激して、蠕動運動を活発化させてお通じを促す方法です。わたしがやってみると、ググっと動く感じがする! 快適なお通じまでにはもうちょっと…。

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便秘に効く食べ物しか食べたくなくなってきた…(2017.4.16 19:36)

口にする食べ物によって腸内の環境も変わってくるので、乳酸菌や食物繊維など、腸の環境を整えるものを食べて便秘を解消しようという方法。日常的に意識してそれらの食品を口にすることは体に良いと思うんだけど、今すぐ便秘を解消できるという即効性は…?

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やっぱり体を動かさないと、と思い立つ(2017.4.17 05:42)

体を動かすことは美容や健康の基本。わたしの場合は、朝少し早く起きてランニングを始めました。ストレス解消になるし、お腹周りの筋肉を鍛えて腸の動きを活性化する作用もあります。運動できる人とできない人がいるので、すべての方が実行できる方法ではないのが難点。

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ヨガを始めたら…ツラい(2017.4.21 20:54)

呼吸を整えながらゆっくりと体を動かすヨガは、リラックス効果と腸を刺激する効果の両方が期待できる方法。運動が苦手なわたしにとって激しい運動じゃないのは大助かり!試しにやってみた結果は…?

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試しにサプリメントでも…(2017.4.27 19:40)

便秘に効果がある成分を配合したサプリメントを飲む方法です。食物繊維や乳酸菌が配合されたサプリを選んで飲んでみると、確かに体に良さそうな感じはします。頑固な便秘改善に向けてしばらく飲んでみることに…。

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お茶を飲んだらバナナ型がどっさり(2017.5.1 21:06)

便秘に効果がある植物を配合したハーブティを飲む方法です。便秘に効く成分だけでなく美容や健康に効果的な成分も摂取できるし、積極的に水分を取るという意味でも有効だと思います。そんな期待大のハーブティを飲んでみたところ…。

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プロフィール

AYUMI

30代 独身 趣味:料理

自己紹介若いころから便秘と付き合ってきたわたしが、本格的に便秘と戦った壮絶な45日間を記録。快腸までの道のりや如何に?!

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【便秘生活終了】今までの便秘生活をまとめました!便秘からの解放〜インナービューティーを求めて〜

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