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ネットでよく見るお通じ改善方法をわたしがやってみた結果

【便秘生活1日目】寝起きのお水が良いらしい

【便秘生活4日目】便秘にはやっぱり『体質改善』が良いらしい

• 睡眠時間ってやっぱり大切
• 朝食を抜くのはやっぱり良くなかった
• お風呂後に運動を取り入れてみた

【便秘生活8日目】朝食にはヨーグルト！これで決まり

• 豆類
• りんご
• 根菜

【便秘生活10日目】美容の大敵！便秘って怖い

• 肌荒れ・ニキビの原因は便秘にアリ！！
• 冷え性・むくみやすい方は便秘を疑え
• 便秘は体臭・口臭に表れる

【便秘生活13日目】 食生活の見直しを決意！

【便秘生活15日目】便秘になる理由を本気出して考えてみた

• 便秘にも種類があるって知ってました？
• 原因は食生活だけじゃなかった。調べて分かった6のこと
• 自分のモノで健康状態をチェック！

【便秘生活18日目】便秘に効くツボをグリングリン押してみた

【便秘生活21日目】寝る前はうつぶせゴロゴロ寝運動を始めました

【便秘生活22日目】今までのいろんな症状は便秘のせい？

• 肩こり・頭痛
• 吐き気
• アレルギー
• 腸閉塞
• 痔
• うつ病と便秘の関係とは？

【便秘生活24日目】寝る前にマッサージも開始…

【便秘生活28日目】便秘になりやすい人ってこんな人なんだ

• ストレス人間
• おじいちゃんおばあちゃん
• ダイエッター

【便秘生活30日目】便秘に効く食べ物しか食べたくなくなってきた…

• 便秘改善に向けた食材はどれ？
• 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維ってなに？

【便秘生活31日目】やっぱり運動しないと、と思い立つ

【便秘生活32日目】便秘改善効果が高い成分発見！これで怖いもんナシ！

• 乳酸菌
• オリゴ糖
• 食物繊維
• カリウム
• マグネシウム
• ビタミンC
• カフェイン

【便秘生活35日目】ヨガ始めたら…ツライ(´・ω・`)

【便秘生活40日目】試しにサプリメントでも…

【便秘生活45日目】お茶を飲んだらバナナ型がドッサリ

• やらなかったこと：浣腸
• やらなかったこと：腸内洗浄

【便秘生活終了】便秘からの解放～インナービューティーを求めて～

• インナービューティーとお茶のステキな関係を追加調査！