ダイエッター

アラフォーのわたしを含め、女性にとって最大の関心事と言えばダイエットでしょう。しかし、ダイエッターに常に付きまとうのがお通じの問題。便秘を改善することがダイエットを成功させるカギとも言えるほど、重要な問題でもあるのです。

なぜダイエット中は便秘になりやすいのか、そのメカニズムを知り、スッキリ快適なお通じとスリムな体型を両方手に入れる方法について考えてみましょう。

ダイエットと便秘との深ーい関係

便秘とダイエットは、ともに多くの若い女性が陥りがちな悩みです。これは、「ダイエット中の方は便秘になりやすい」、「便秘がちの方はダイエットがうまくいかないことが多い」というように、両者に深い関係があるからとも考えられます。

付き過ぎてしまった脂肪を落とすことは体にとって良いことなのですが、健康的に痩せることはとても難しいもの。特に若い女性の場合は、すぐに結果を得たいために過激なダイエットをしてしまいがちです。無理をすると体はすぐに悲鳴を上げるわけで、過激なダイエットによる体からのSOSサインのひとつが、便秘であると考えられます。

なぜダイエットで便秘になってしまうのか

わたし自身、短期間でダイエットの成功とリバウンドを繰り返し、その度に頑固な便秘に悩まされた経験があります。ダイエットによって便秘が起こるのは、体にとって無理な負担がかかっていることを意味しているのかもしれません。

急激な食事制限

ダイエットで便秘になってしまう理由は、急激な食事制限をして食べる量が減ってしまい、腸への刺激が少なくなってしまったり筋力が低下してしまうことなどが挙げられます。すぐに結果を求める気持ちも分かりますが、しっかりと3食摂って、運動でカロリーを消費していきたいものです。

ストレス

普段食べることが大好きなわたしのような人が急激な食事制限をすると、かなりのストレスを感じてしまうわけで、副交感神経がうまく働かなくなることも、便秘の要因となってしまうのではないでしょうか。

ダイエッター向きの便秘対策とは

何よりも、急激に食事量を減らしたり無理なダイエットをしないこと。睡眠や運動などを十分にとって、規則正しい生活リズムを守ることも大切ですね。ダイエットしながらも快適なお通じを続けるためのポイントは、野菜やフルーツなど食物繊維やビタミンを多く含む食材を3食きちんと摂り、胃腸をしっかり刺激してあげることなのだとか。さらに、腸の動きを活発にするために、腹筋などの運動やマッサージもおすすめです。

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