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おじいちゃんおばあちゃん

便秘の原因は、食事内容や生活習慣だけの問題とは限りません。年齢を重ねるほどに便秘のリスクが高まると言われています。おじいちゃんやおばあちゃんは、なぜ便秘になってしまうのか、便秘改善方法についても考えてみましょう。

高齢になると便秘が急激に増えるメカニズム

便秘になりやすい条件について調べてみると、男女を問わず年齢が上がるのにしたがって便秘になる率が高くなっていくことが分かります。「昔は便秘になんてなったことがなかったのに…」という方が、高齢になるに伴って慢性的な便秘に悩まされることは、少なくないそう。歳を重ねると筋肉量や食事量の減少など、慢性的な便秘の原因となる様々な要因が複合的に発生し、便秘が避けられない状況となってしまうのです。

おじいちゃんおばあちゃんにはなぜ便秘が多いのか

年齢とともに便秘に悩まされる方が増えるのには、様々な要因が考えられます。もし年齢を重ねてお通じが悪くなってきたと感じているなら原因を究明して、しっかりと対策を取った方がいいかもしれません。

筋力の低下

高齢者は腹筋など筋力の低下とともに、腸の動きも衰えてしまいます。お腹周りの筋肉を、バランスボールなどを使って無理なく鍛えることで、お通じにつながるかもしれません。

食事量、摂取水分の減少

歳を取るとどうしても食が細くなりますから、便の量が減ってスムーズなお通じへつながらなくなってしまいます。また、高齢になると食事量だけではなく、摂取する水分の量も減る傾向にあるので、ますます便秘に拍車がかかってしまうわけです。

常備薬の影響

糖尿病や血圧を下げる薬など長年常用している薬がある方も、薬の影響で便秘が起こっている可能性があるので、そのような場合は自己判断せず必ず医師に相談しましょう。

高齢者のための便秘対策法

高齢の方には、便秘薬などを使って強制的に排泄する方法は向きません。それよりも、毎日決まった時間にトイレに行くよう習慣付けたり、水分をしっかり摂取するように心がけるだけで、ずいぶん便秘がラクになると言われています。高齢者の便秘の場合は、腹筋やお腹周りの筋肉など、体の筋肉の衰えが引き金になることもありますから、毎日少しずつでも運動を行うようにすれば、衰えを少しでも遅らせて便秘を防ぐことができるかもしれませんね。

私が実際に試したお通じ改善方法をこちらで比較しています

プロフィール

AYUMI

30代 独身 趣味:料理

自己紹介若いころから便秘と付き合ってきたわたしが、本格的に便秘と戦った壮絶な45日間を記録。快腸までの道のりや如何に?!

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