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肩こり・頭痛

便秘と同様に悩んでいる女性が多い症状と言えば、肩こりでしょう。そこで肩こり頭痛はなぜ起こるのか?便秘とどのような関係があるのか?などについて調べてみました。

便秘と肩こり・頭痛の関係性

肩こり・頭痛と便秘との間には、どのような関係があるのでしょう。肩こり・頭痛は筋肉への血流が悪化して凝り固まることによって起こることが分かっていますが、この血流の阻害が便秘によって引き起こされる場合があり、肩こり・頭痛と便秘との因果関係がそこでうかがえます。

長時間同じ姿勢でいることが多い方は、同じ場所の筋肉がずっと緊張し続けている状態になり、その部分の血流が悪化します。血流が行き届かない筋肉は、柔軟性を失い凝り固まってしまいます。特にその症状が起こりやすいのが肩の僧帽筋エリアで、猫背でパソコン作業を続けている方などは肩こり・頭痛に悩まされがちです。肩の筋肉は、頭を支えながら両腕も動かしているので、最も負担がかかりやすく凝りやすい場所と言えます。

さらに、便秘と肩こり・頭痛にはそれ以外の関係性も考えられます。それは老廃物の蓄積です。排便は、老廃物や毒素を体外に排出するために行われます。しかし便秘になると、便として排出されるべき老廃物や毒素が体内に長く滞在してしまい、それが血液に流れて全身へめぐってしまうことも。そして、先ほど説明したように血流が阻害されるようになって代謝が悪くなり、痛みの原因物質が蓄積して肩こり・頭痛を招いてしまいます。

そしてもう1つ、自律神経の乱れも大きく関係している、といわれています。自律神経は、私たちの体の中にありながら、自分の意思で調節できるものではありません。人間が生きていくために必要な呼吸や血圧、体温調整など大事な機能をコントロールしているのが自律神経です。今こうしているときも、自律神経が働いています。実は私たちが食べ物を食べて、消化したり吸収したり、そこから排便するという流れも自律神経が調整しており、私たちが生きていくためには欠かせないのです。

自律神経は交感神経と副交感神経に分けることができ、交感神経は活発に動いているときや緊張しているときなどに働きます。時間帯でいうと昼間に働く自律神経ですね。一方で副交感神経はリラックスしたり休んだりしているときに働き、夕方から夜にかけて働く自律神経です。この2つはバランスよく働くことによって、体が自然とその時の環境に適応するようになっているのです。

しかし、ストレスや疲労が蓄積すると、自律神経には乱れが生じてしまいます。生活習慣の乱れも同様で、夜更かししてしまったり食べ過ぎてしまったりしたときにも自律神経は乱れるといわれているので要注意。交感神経ばかりが優位になり、副交感神経が働かなくなると常に興奮状態で緊張したままになります。その影響で胃腸の消化や吸収の機能が鈍くなってしまい、大腸の蠕動運動が弱まってしまい、便秘になりやすくなってしまいます。大腸に便が蓄積する時間が長くなればなるほど、水分が奪われてしまうため固くなって排便しづらくなります。

交感神経が優位になった状態が長く続くと、筋肉の緊張状態も招くことになりますね。それが肩こり・頭痛の原因になる可能性もあります。

まさか便秘が肩こりや頭痛の原因になるなんて…と思うかもしれませんが、便秘を原因とした肩こりや頭痛に悩んでいる人は意外と多いかもしれません。

肩こりや頭痛を放っておくとどうなるか

たかが肩こり・頭痛、と放っておくと、最悪の場合取返しのつかない病気になっている可能性もあります。左肩に偏った痛みがある場合、筋肉疲労ではなく、心筋梗塞の恐れがあるので注意が必要です。肩だけではなく、手足の先に痺れるような痛みを感じる場合は、脳梗塞や脳出血、椎間板ヘルニアの疑いがあります。肩こりと同時に頭痛やめまいがあるようなら、くも膜下出血やメニエール病の疑いも。

いずれも最悪の場合のケースですが、あまりにひどい痛みが続く場合、自己判断せずに必ず病院に行くようにしましょう。

肩こり・頭痛をなくすための便秘解消法

普段から便秘気味で、肩こりや腰痛などがひどいなと感じている方は、便秘を解消することで一緒に肩こりなどの症状が緩和する可能性があります。食事に気を付けて腸内環境を整え、良質な睡眠をとり、さらに軽い運動を意識して行うようにして、食事と生活の改善を行ってみましょう。

同時に、筋肉の凝りをほぐすストレッチやツボ押しをして、血流を改善する工夫もしてみると、ツラい肩こりと慢性的な便秘が一気に解消できるかもしれません。

私が実際に試したお通じ改善方法をこちらで比較しています

プロフィール

AYUMI

30代 独身 趣味:料理

自己紹介若いころから便秘と付き合ってきたわたしが、本格的に便秘と戦った壮絶な45日間を記録。快腸までの道のりや如何に?!

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